Beschrijving van de dienst

Regelmatige beoefening van zenmeditatie heeft een zeer positieve uitwerking op de kwaliteit van je leven. Aandachtstraining staat daarbij centraal. Want juist de concentratie op de lichamelijke kant van het ‘zitten op een kussentje’ – en in het bijzonder de ademhaling – geeft de geest de ruimte om een stapje terug te doen. En om zo die oneindige maalstroom van gedachten in ons hoofd even te kunnen laten voor wat het is. Zentraining is in menig opzicht te vergelijken met mentale fitness. Veelal direct merkbare resultaten zijn: een betere concentratie, beter slapen, meer energie, goed kunnen ontspannen, en creatiever en doelgerichter zijn. Dit leidt tot verdieping en tot beter functioneren in werk en privé situaties. In de cursussen komen – naast de belangrijke principes van het mediteren zelf – tal van onderwerpen aan bod die voor ons dagelijks leven van belang zijn, zoals: omgaan met stress; keuzes leren maken; concentratie en afleiding; en de relatie tussen aandacht en (levens)kwaliteit. Waarin kun je het geleerde toepassen? Je concentratie verhogen, zodat je de zaken die je wilt doen, effectiever kunt doen Je levenskwaliteit verbeteren, dit door bewust te kiezen waar je je energie en tijd aan wilt besteden Je persoonlijke doelen verhelderen en bereiken Keuzes (durven) leren maken over belangrijke zaken in je leven Je dagelijkse time management verbeteren, zodat je doet wat je wilt doen Omgaan met stress in werksituaties Omgaan met slapeloosheid Je relaties verbeteren door meer aandacht te hebben voor anderen De introductiecursus Zen richt zich vooral op de praktische kant van zenmeditatie. In 9 lessen maak je kennis met zowel de belangrijkste basisprincipes van Zen, als ook met de toepassing daarvan in ons dagelijkse leven. De cursus is daarmee geschikt voor zowel beginners, als voor mensen met al enige ervaring en die het weer op willen pakken. Na deze introductie kun je aansluitend door met Zen in een doorgaande groep. De cursus heeft een heldere opbouw, waarbij de beoefening van zenmeditatie zelf telkens centraal staat: Hoe doe je dat? Wat gebeurt er als je mediteert? Waarom werkt het? En wat voor effecten heeft het? We bouwen het mediteren gedurende een aantal lessen langzaam op, zodat we uiteindelijk iedere avond twee maal 25 minuten kunnen mediteren. De introductiecursus omvat 9 lessen en kost € 125,- voor de volledige cursus.